Atitudes que melhoram a atenção, a concentração e a memória. Para crianças e adultos.

- viva no aqui e no agora
- faça uma coisa de cada vez , procure pensar somente no que está fazendo, conectando todos seus sentidos em uma única ação. Exemplo: quando estiver almoçando, apenas almoce. Sinta o gosto o aroma observe as cores dos alimentos e assim por diante. Não assista Tv ao mesmo tempo, nem use o celular, nem leia jornal, nem dê brinquedos para as crianças durante o almoço.
- desconecte da TV e de outras mídias digitais por períodos mais longos
- aparelhos digitais com tela para crianças devem ser apresentados o mais tarde possível e por um período bem pequeno do dia, pois, os danos a diversos aspectos da saúde infantil ocorrem a curto médio e longo prazo!
- se estiver cansado ou com sono, descanse, dê uma pausa antes de continuar as atividades
- preste sempre atenção na respiração, que deve ser profunda, completa, abdominal
- tome bastante líquido, prefira alimentos mais leves, faça atividades físicas
- seguidamente, execute com a mão esquerda o que faz com a direita e vice-versa
- estude em ambiente limpo e organizado, com boa iluminação e ventilação, diminua as possíveis distrações
- preferencialmente, estude sempre no mesmo lugar
- faça pausas durante longas horas de estudo
- evite sobrecarregar o cérebro com coisas que serão feitas a longo prazo, escreva projetos, listas...
- faça anotações em cores diferentes
- fale em voz alta o que você precisa lembrar
- evite desperdiçar energia com banalidades, tenha foco
- desintoxique seu corpo, sua mente e seu coração, elimine pensamentos improdutivos e negativos
- use seu período mais produtivo do dia a seu favor
- crie uma rotina durante o dia e modifique-as periodicamente
- medite todos os dias!
Taisa Canabarro
Psicopedagoga e Facilitadora de Yoga para crianças